Ćwiczymy na czczo czy po posiłku?

Jest to jedno z najbardziej nurtujących pytań, jakie zadają sobie osoby rozpoczynające "przygodę" z trenowaniem. Odpowiedź w zasadzie jest dość prosta i oczywista :) Poniżej szybkie i krótkie wyjaśnienie, po kórym już nie będzie żadnych wątpliwości :)

Trenuj na czczo, jeżeli z samego rana zamierzasz wykonywać lekkie ćwiczenia, mniej intensywne cardio

dzięki niskiej zawartości cukru we krwi nasz organizm zacznie pobierać energie z tłuszczu (co skutkować będzie spalaniem tkanki tłuszczowej)

Trenuj po posiłku, jeżeli zamierzasz ćwiczyć intensywne cardio, aerobik lub siłowo z ciężarkami

– potrzebujesz wtedy energii, wystarczy, że zjesz coś małego np. banana